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2018/05/06(日)

【足の疲れ ストレッチ】歩きすぎて足が疲れたよ【福岡市 西区 腰痛 糸島市】

カテゴリー:疲れ, 腰痛ストレッチ

 

こんにちは!

福岡市 西区 九大学研都市 糸島市の狭間で唯一の

慢性 腰痛 専門整体院 整体院 憲 -KEN-をやっています

院長の河野憲志朗です!

 

GW最終日!

 

遊びすぎて疲れた〜〜

ってかたが多いのではないでしょうか!?

 

かくいう私も

昨日は自分の誕生日で

飲み歩きすぎて

クタクタです!w

 

 

そんなあなたに

足の疲れを抜く

ストレッチを

お伝えします

 

【ストレッチ】GW 足の疲れに効くストレッチ【福岡市 西区 腰痛 糸島市】
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【ストレッチ】GW 足の疲れに効くストレッチ【福岡市 西区 腰痛 糸島市】

今日のメジャー筋肉は

 

ハムストリングス(ももうら)

腓腹筋,ヒラメ筋(ふくらはぎ)

です!

 

前回この部分のマッサージを

お伝えしましたが

今回はストレッチです

 

ここは足の末端に

つながる神経や血管が通る

場所でもあるので

 

伸ばしてやることによって

足の冷えや

疲れの

改善にもつながります

 

 

また

筋膜や皮膚を介して

腰や肩に

つながっています

 

なのでここを

ストレッチしてやると

直接腰や肩を直接

ほぐさなくても

 

腰痛や肩こりが軽くなります。

 

では実際に

伸ばしていきましょう

 

(詳しくは動画を)

時間は30秒〜1分半

じっくり伸ばしてください

 

 

 

すると

すーっと足裏や腰が柔らかくなる感じを

人によってはじんわりと

足の裏に血が通うような感じを

感じる方もいるかもしれません。

 

 

それらを感じながら

やってみてください。

 

 

わからないことがあれば

 

コメント、ライン、メッセお待ちしてます!!

 

本日も読んでいただきありがとうございました。

 

【GWに!?】

 

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