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2018/05/15(火)

【ビタミンC 風邪】風邪にはビタミンC 【健康 食育 福岡 風邪 栄養学 整体】

カテゴリー:健康法, 食事法/食育/栄養

 

こんにちは!

福岡市 西区 九大学研都市 糸島市の狭間で唯一の

慢性 腰痛 専門整体院 整体院 憲 -KEN-をやっています

院長の河野憲志朗です!

GW終わって

体調崩しているかた

いるのではないでしょうか?

 

かくいう私も

この気温差にやられてしまって

喉から風邪っぽい症状が出ています。

 

今日は健康法について

お話しします。

【ビタミンC 風邪】風邪にはビタミンC 【健康 食育 福岡 風邪 栄養学】
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【ビタミンC 風邪】風邪にはビタミンC 【健康 食育 福岡 風邪 栄養学】

私の場合

「あっやばい、風邪来そうだな〜」

「疲れたな〜」

と感じたら

ビタミンをガッツリ取るように

しています。

 

特にビタミンCですね!

ビタミンCは

体内では生産できない物質なので

外から取る必要があります。

 

ビタミンCは水溶性で

水に溶けやすく

尿や便と共に排出されるため

頻回の摂取が必要となります。

目安は朝昼晩寝る前

 

普段成人男性のビタミンCの

必須摂取量は100mgと言われています。

美容や酒・タバコを吸う人、運動する人は

3000mgは摂取する必要がある

とも言われます。

 

食べ物でこれを取ろうとすると

どれくらいになるかというと

レモン果汁に含まれるビタミンCは20mg

となればレモンを最低でも5個は

毎日取らないといけない計算になります。

 

美容や健康を保とうとすると

150個は食べないといけない

という計算になります。

 

これって大変ですよね

そこを補ってくれるのが

サプリメントです。

 

サプリメントについては

いろいろと論議がなされていますが

私の体感では

風邪薬を飲むより

サプリメントをガッツリ取った方が

眠くなる、だるくなるなどの

副作用がなく早く体が楽になるので

十分効果を発揮できていると思います。

 

サプリメントって

元を辿れば

食べ物の中にあるものと

同じですから

よほど腐っているとかない限り

 

そうそう体に害はないと

考えられます。

 

この辺りも

後々話していこうと

思います。

 

それでは今日もブログを読んでいただき

ありがとうございました。

 

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